「食べ過ぎた翌日のケアが体重を左右する！知っておきたい次の日のルール♪」のまとめの2枚目の画像

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食べたものが脂肪に変わるのは消費カロリーが摂取カロリーより上回る時ですから、運動によって消費させようという考えはあながち間違いではありません。できる方はしてもいいと思いますが、普段運動をしていない人にとっては一苦労。しかも食べた分を消費させようとすればかなりの運動量が必要です。例えば早歩きを30分続けてやったとしても消費できるのは130kcal（ごはん0.7杯分程）。しないよりはいいですが、それよりも次の日の食事のカロリーを調整する方がより簡単です。
例えばきちんと３食たべますが、ご飯の量を半分にして、野菜の量を増やすなどの工夫ができるかもしれません。